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比赛吊单杠,壮硕肌肉男与精瘦肌肉男,两者身

Time:2020-05-08 Author:动益健身学院

单杠,关于大局部健身人来说,都算比拟熟习(至多都有所理解),而差别体型的肌肉男在用单杠锻炼时,由于对肌肉差别的锻炼目的,办法的差别,每次锻炼的次数也有差距,那么块头较大的壮硕肌肉男与块头小的精瘦肌肉男竞赛吊单杠(这里的吊,指的不但单只要吊)的话,他们之间存在的差距有多大呢?下边我们就来剖析一下。



壮硕肌肉男与精瘦肌肉男在吊单杠的竞赛后果就是:精瘦肌肉男举措的反复次数要远远超越壮硕肌肉男。而促进此后果的要素也不是单单一个方面的。



锻炼目的差别,招致呈现差距

壮硕肌肉男和精瘦肌肉男最大的差距,就在于肌肉,一个肌肉围度大,而另一个肌肉围度比拟小,招致此后果的缘由就在于两者平常关于肌肉的追求目的差别。壮硕肌肉男关于肌肉围度的追求比拟激烈,在用单杠锻炼时,为了包管肌肉失掉充沛的安慰,会选择运动的速度更慢(离心时),次数较少(8-15次),举措周期更长的锻炼方法,来包管肌肉力量有较大的进步,而精瘦肌肉男关于肌肉围度不太注重,在锻炼时,速度更快,次数更多(超越25次),锻炼总工夫更长,关于肌肉的耐力进步会更好。所以,差别的锻炼目的和方法是招致两者竞赛后果的一大要素。



克制阻力差别,招致呈现差距

从直观上,我们还能发明壮硕肌肉男绝对于精瘦肌肉男,体型更大,从而体重就更大,在吊单杠时,两者的肌肉克制的身体自重就有所差距了。而且壮硕肌肉男往往为了添加肌肉的锻炼效果,在锻炼时还会选择负重,克制的阻力也会随之变得更大,由此我们可以得知,壮硕肌肉男在用单杠锻炼时克制的阻力要远远大于精瘦肌肉克制的阻力,所以在竞赛吊单杠的次数、时长上输给精瘦肌肉男也就屡见不鲜了。



由于壮硕肌肉男和精瘦肌肉男两者的锻炼目的有所差距(壮硕肌肉男更注重肌肉围度),而且由于两者体型有所差别,克制阻力(体重)的差别,力量更大的壮硕肌肉男在单杠竞赛上输给耐力更好的精瘦肌肉男是情有可原的。而经过两者的差距,我们也要联想到我们本身的目的或短板,经过差别类型的举措,公道进步短板,使我们综合素质稳步提升,关于我们的安康才能有更大的协助。