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关于谷氨酰胺,你受骗多久了?_动益健身培训基

Time:2020-05-08 Author:动益健身学院

谷氨酰胺究竟有啥用?

1、谷氨酰胺不是必需氨基酸——意味着人领会合成。

2、2001[1]、2003[2]的两项实验,研究了增补谷氨酰胺关于增肌/减脂人群的作用,后果是发明增补谷氨酰胺对肌肉或脂肪量没有影响,即便在减脂的节食时期也是如此。

1.Candow DG, et al. Effect of glutamine supplementation combi

ned with     resistance training in young adults . Eur J Appl Physiol.     (2001)

2.Finn KJ, Lund R, Rosene-Treadwell     M. Glutamine Supplementation did not Benefit Athletes During     Short-Term Weight Reduction . J Sports Sci Med.     (2003) 

3、但不代表谷氨酰胺完全没作用。

2018年的一项实验[1],比照了男性运用亮氨酸、谷氨酰胺后的规复,运用谷氨酰胺的男性在规复上体现出更好的效果。 

另外一些晚期的实验[2],也证明了运用谷氨酰胺关于大运动量,尤其是耐力训练的人,有助于运动后坚持免疫零碎的安康。

留意,这仅仅阐明的是运动后免疫零碎的安康。

1.Waldron M, et al. The effects of acute leucine or leucine-glutamine     co-ingestion on recovery from eccentrically biased exercise . Amino Acids. (2018)

2.Castell LM, Poortmans JR, Newsholme     EA. Does glutamine have a role in reducing infections in     athletes? . Eur J Appl Physiol Occup Physiol.     (1996)

我们的建议

a\谷氨酰胺关于增肌、减脂没有协助,假如你的首要目的是增肌/减脂,那么谷氨酰胺对你意义不大。

b\关于大运动量的人,尤其是耐力运动者,额定增补谷氨酰胺有助于训练后的规复、进步免疫力。

但是关于大局部健身喜好者,你的训练量也仅仅是惯例训练量(况且另有许多养生训练者),增补谷氨酰胺的须要性并不大。

假如你自身有肠胃疾病或许免疫力不强,那么谷氨酰胺也不能医治你的疾病。