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泡沫轴筋膜抓紧,你真的会吗?_动益健身培训基

Time:2020-05-08 Author:动益健身学院


泡沫轴筋膜抓紧,你是不是随意滚两下?

说到筋膜抓紧,虽然这套工具由来已久,但是真正盛行起来照旧最近一两年,随着私人教练和网络健身科普的开展,传达迅速。 





这是一个实际基本很庞大,但是外表操纵看上去又十分复杂的工具。

很容易模拟,又很容易错失最无效的局部。

筋膜抓紧的东西其实不只是泡沫轴、推拿球,另有筋膜刀、高温金属轴等种种百般的方法。 




作为普通训练者,学会最复杂的泡沫轴方式根本够用。

但不是一切人都可以停止泡沫轴转动的。


  • 假如有明显的静脉曲张,那么自我推拿时就必需十分慎重。(静脉曲张的部位不合适外力挤压)

    • 假如你有骨质酥松的成绩,也必需十分慎重,甚至应该接纳其他方法来抓紧。(骨骼常常会遭到横向的压力,有时整个身体的分量都集中在一点,摔跤都市骨折的中老年人群)

      • 假如你是一个合适筋膜抓紧的“绝大少数人”,那么我引荐你一定要试试,哪怕不是为了肌肉抓紧的效果,仅仅是体验那种酸爽感觉,就可以让你爱上这种痛并高兴着的自虐。 

        作为一个教练,学好筋膜抓紧大法,既可以让你的会员享用你的课程,又可以表现你的专业水平。




        作为普通训练者,学会筋膜抓紧大法:

        • 可以加重高强度训练后的延迟酸痛

          可以迅速改进身体柔韧性

          调理过分紧张的肌肉

          甚至有能够协助你改进圆肩驼背的都市体态

          假如你是运发动,另有助于进步成果 

          所以只需你是健身的人,我都引荐你去理解和学习:

          《健身必修课—泡沫轴肌肉推拿》

          课时一:自我筋膜抓紧根底实际可检查




           课 程 表


          课时一:自我筋膜抓紧根底实际

          自我筋膜抓紧根底实际

          自我筋膜抓紧东西介绍

          自我筋膜抓紧根底技巧与忌讳


           课时二:各部位泡沫轴自我筋膜抓紧根底举措(一)

          小腿后侧筋膜抓紧技巧(前、后、外侧)

          大腿筋膜抓紧技巧(前、后、外、内侧)

           臀部筋膜抓紧技巧

          足底筋膜抓紧技巧


          课时三:各部位泡沫轴自我筋膜抓紧根底举措(二)

          胸部筋膜抓紧技巧

          中/上背筋膜抓紧技巧

          手臂筋膜抓紧技巧(肱三头肌、肱二头肌、小臂)

           颈部筋膜抓紧技巧


          课时四:差别人群的自我筋膜抓紧方案设计

           跑步人群自我筋膜抓紧方案设计

          自行车人群自我筋膜抓紧方案设计

           瘦身塑形人群自我筋膜抓紧方案设计

          力量训练人群自我筋膜抓紧方案设计

           伏案工作人群自我筋膜抓紧方案设计

          维持安康人群自我筋膜抓紧方案设计

          中老年人群自我筋膜抓紧方案设计

          JOINFIT,也许健身的喜好者不是很清楚它是谁,但是我置信健身教练们应该对它十分熟习,即便没有参与他们的教练培训,也一定在健身工作室里见过标有JOINFIT商标的健身器材。



          JOINFIT从07年开始不断坚持为健身行业做出本人的奉献。十几年来为中国输入了十分都多的专业课程,也是国产高性价比大度械的推崇者之一。



          其实筋膜抓紧课我们预备了好久,最终决议托付JOINFIT来为粉丝们定制这样的课程也是基于我们对他的信任。