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每天不吃早饭坚持健身,小伙坚持60天有何变革?

Time:2020-05-08 Author:动益健身学院

在我们的日常看法中,不吃早饭即是根底代谢下降,也会让你整天都没有肉体形态,且对肠胃很倒霉。不外关于饮食或健身,并没有相对的正确或错误,每天3餐是一种生活方法,5餐也是一种生活方法,那每天两餐呢?



这位小伙Harry是一名时髦设计师,体重164斤,虽然平常有一些健身根底,不外也没有刷脂,所以身体看起来属于微胖型,于是他决议接纳16/8的间歇性禁食法!

固然别把这个间歇性禁食法看的太高端,复杂来说就是24小时有16小时不用饭,8小时内用饭。他接纳的就是早上11点到早晨7点吃两餐,固然也会有零食摄入,其实也就是每天不吃早饭并坚持健身的方法!



这并不是节食,而是一种饮食形式,被许多健身者证明过,有利于降低体脂率,同时保存肌肉群,这确实和我们往常所想的不一样,究竟这是“饿着”肌肉的行为。



那小伙坚持60天有何变革呢?这就是他坚持60天后的样子,后果令他很称心,体重下降到了156斤,也就是经过此种饮食方法,他减掉了8斤体重。



这是间歇性禁食前后比照图,从微胖蜕变为肌肉男,这样的变革令许多网友惊呼:不合常理。由于我们普通认可的是少食多餐关于健身更有协助,他不吃早饭就能取得这效果?





现实上在健身圈,Intermittent Fasting早已被许多肌肉男接纳并认可的饮食方法,尤其是16/8的饮食法。



著名健身猛男K

inobody,就是间歇性禁食的推崇者,他靠着此种饮食方法终年将体脂率坚持在8-10%左右,他以为间歇性禁食法是可以促进生长激素的排泄,进步根底代谢,降低体脂率,会协助保存肌肉!



笔者以为间歇性禁食法,其实适用于想减肥的人群,也适用于想从微胖(有训练根底)降低体脂率的人群,既可以协助你保存肌肉,亦可以耗费脂肪。假如你以为不吃早饭对身体欠好,那也可以从将饮食窗口期设定为早上8点到下午4点,其他工夫禁食即可。