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李普瑞斯特:别整什么高端健身法了,练不出来

Time:2020-05-08 Author:动益健身学院

健身绝对来说比拟公道,有人的书桌上摆满了健身书籍,或许模拟健身网红的所谓秘诀举措,甚至会购置许多健身方案。

美国知名健身教练查尔斯说过一句话:根底训练永远无效!



健美圈小臂王在面对他人提出一个成绩时,感触很无法:胖子如何增肌,瘦子如何减肥?李普瑞斯特表现:胖子多吃多练力量,瘦子少吃多练有氧,其实就是这么复杂!

尔后他又婉言:不要去看那些所谓的高端健身书籍,你并不是什么迷信家,也不需求晓得什么是肱二头肌的长头或许股四头肌的短头,你就练根底举措就够了,只需练了集中弯举、杠铃弯举、哑铃弯举,就能练到肱二头肌了,练不出来怎么办?那阐明你不是打健美的料,练不出来享用这个进程,坚持身体安康就好!



李普瑞斯特以为练不出来跟基因有很大的干系,比方为何怎么都练欠好肌峰高度,不能够说是用了所谓的高端健身法,或许是用类固醇就能改动肌腱肌腹的长度,这是不能够的。就比如让李普瑞斯特去打篮球踢足球,不论怎么练,他也打不了NBA,这就是理想!

虽然李普瑞斯特的言语确实很直白,这样说确实损伤了一批在健身房汗流浃背想成为精英健美运发动的人,究竟不是每团体都情愿供认本人是普通人的!



我们真的需求去找种种百般所谓的高端健身法?总是试图却学习一些平常连见都没有见过的举措,或许学习一些高端的训练技术吗?

别整什么高端健身法了,练胸肌,就练杠铃卧推、哑铃卧推、上下斜卧推,根底举措是霸道;比方练腿,你甚至只需求学习弓步蹲、硬拉、深蹲即可,并不需求太多把戏。学会并专注于根底训练,永远无效!



这就和减肥相似,许多健身教练都以为,要练力量要练Hiit,要做高强度间歇训练,但哪有那么庞大,就像李普瑞斯特说的那样:少吃多练有氧!跑

步就是最根底的减肥训练,它永远无效!

假如专注于这些根底举措,仍练不出大肌肉?那练不出来享用进程即可,让本人更健壮更安康!