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吃大豆容易变“娘”?健身男每天吃1斤大豆,坚

Time:2020-05-08 Author:动益健身学院

在健身圈,许多肌肉男并不喜欢吃大豆,由于大豆含有异黄酮,会招致男性雌激素降低,睾酮激素下降,容易变“娘”?这样的观念令许多健身者在购置大豆前,都市停止一番鼓励的思想妥协!



那理想状况究竟如何呢?于是这位健身者应战每天吃1斤大豆,坚持30天看睾酮变革,他的名字叫

Brian,是一位素食健身者!



这是他应战前的睾酮含量,596ng/dl,这个水平差不多是欧美男性的中下水平!他给本人布置每天吃1斤大豆的义务,看看睾酮能否会变低,固然每天健身照旧!



这是他所预备的食物,固然除了大豆之外,豆腐也是一种豆类食品,那吃到前面会怎么样呢?来一同看看其体型和睾酮变革吧!



首先是体型依旧如初,很健壮不外其体重添加了约2斤左右,腹肌依旧很明晰,那吃了一个月的大豆,睾酮还会有596ng/dl吗?



后果显示睾酮含量为698ng/dl,如此睾酮含量令他本人都没有意料到,不只没有下降反而添加了这么多!

所以Brian以为,其实我们每天摄入的大豆量,基本不会对你的睾酮水平发生影响,并且大豆也是健身增肌最好的同伴之一,或许这是我们对大豆最大的曲解吧!



那吃啥植物可以增补足够的卵白质呢?小伙在网络上分享了本人的健身秘诀,有大豆、豆腐、燕麦、植物卵白粉、扁豆、西兰花等等食物!



所以列位想增肌的小同伴们,在购置大豆之前也完全不必犹疑了!