正在播放紧身包臀裙人妻

广州动益健身学院官网

 /uploads/201117/2-20111GFQW92.jpg
 /uploads/allimg/200425/2-2004251P0350-L.jpg
 /uploads/allimg/200425/2-2004251P0140-L.jpg
 /uploads/allimg/180101/1-1P1011Z1080-L.jpg

从软绵绵到硬邦邦,也许两头只隔着这几招_动益

Time:2020-05-09 Author:动益健身学院

中国男人,一旦发明本人雄风不在,首先想到的是补肾,想“将肾透支的给补返来”,好让“我好她也好”。于是,种种袋鼠精,各种肾宝,百般鞭大行其道。

难道想让丁丁更硬一些,就只能补肾,就没有其他办法了吗?

这个可!以!有!

明天,小师就冒着被老板扣工资的风险,给各人说一些不必吃袋鼠精/玛卡,不必费钱,照样能让丁丁硬邦邦的“绝招”。

不外呢,为了能让各人理解为什么这样做有用,我们需求先大抵理解一下,为啥你的丁丁恰似被施了魔法一样,在短工夫内,能由小变大,由软变硬?除了你的丁丁之外,在你的身体上,我们再也找到第二个如此神奇的器官了。

一、丁丁由软变硬,究竟经历了什么?

那究竟是谁对你的丁丁施了魔法的呢?

“难道不是女人吗?”你也许会这样抖迟钝。

异性赐与的性安慰的确对男性勃起着很重要的作用,但这只是外因。高中的哲学课通知我们,内因才是决议性要素。丁丁的勃起是一个庞大的进程,是有内排泄-神经-血液-肌肉等零碎配合到场的。单靠异性安慰,丁丁是勃不起来的。

1、内排泄零碎:雄性荷尔蒙是性开关

雄性荷尔蒙不只让你成为了男人,它让你长出了丁丁,生出了蛋蛋,也是它让你呈现了喉结,声响变粗,它还对你的性欲与性功用有着重要的作用。

雄性荷尔蒙就像开关一样,假如雄性激素没有或过少,那么跟性有关的生理运动就会被“封闭”,人的性欲就会降低,并容易招致勃起成绩。此时就算衰老师在你怀,你也是柳下惠,你什么好事也做不了。

(晓得为啥补肾产物能改进勃起吗?临床显示,吃补肾产物,能提升血液中雄性荷尔蒙样的物质,无论你吃的是袋鼠精,照旧吃的肾宝,均是如此。)

2、神经零碎:接纳性信号与收回勃起指令

你看到了异性的裸体、你想象了一些不可描绘的画面、你遭到了异性的抚摸、你听到了异性的嗟叹声……,在雄性荷尔蒙的协助下,这些性安慰会兴奋大脑皮层,此时,你的神经零碎就会以为,主人想做不可描绘的事了,接着就会向血液循环零碎以及肌肉零碎收回指令:主人想XXOO了,你们别闲着了,赶忙干活去。

3、血液循环零碎:给阴茎充血

血液零碎接到指令后,阴茎海绵体动脉以及血窦(血窦相似于毛细血管,阴茎海绵体中充溢了这种血窦)开始扩张,这就像将水龙头给拧大了,于是动脉血流量添加,丁丁逐步肿胀。

与此同时,肿胀的丁丁又会压榨静脉血管,这又像将出水口给堵住了,于是静脉血流出量逐步减小。

这就酿成了丁丁中的血液只进不出,后果就是丁丁肿的更凶猛了。

假如一团体的血液循环欠好,比方心脏跳动有力,就无法给阴茎海绵体动脉供给富足的血液;比方血脂高,血脂稀薄,流入JJ血液速度就会变慢;比方动脉粥样硬化,就会影响阴茎海绵体动脉与血窦的扩张。这些要素均会对勃起形成很大的影响。

4、肌肉零碎:PC肌膨胀,如虎添翼

在血液循环零碎接到指令,开始给阴茎充血时,PC肌(也叫做盆底肌)也没有闲着,依据神经零碎的勃起指令,它需求停止膨胀,它膨胀后,会在丁丁的根部对阴茎海绵施压,使海绵体内的压力变大,丁丁就会进一步变大变硬。

你可以在小便之后,来验证一下盆底肌对勃起的作用:盯着本人的JJ,然后膨胀PC肌,接着你会发明你的JJ会向上弹一下,勃起后,这种弹起的效果会更明显。

盆底肌松弛的话,那么就会膨胀有力,就无法无效对阴茎海绵体施压。瘦削、久坐、站姿不对、临时便秘都市形成盆底肌的松弛。


经过血液-神经等零碎的一通忙活,于是丁丁就勃起了。固然,实际上丁丁的勃起机制,要比我下面说的庞大的多。比方勃起还遭到心思、情况等要素的影响,又比方晨勃,晨勃是不需求性安慰的。我在这里就不在展开说了。

假如它勃得又快又硬,那么,你看着它张牙舞爪的样子,就恰似在欣赏一把AK47,欢欣得不得了。

但假如它勃得又慢又软,你看它无精打采的样子,就会有一种恨得不成钢的心情在心头疯长,郁闷得不得了。

那么,你应该如何做,才能避免它要害时辰无精打采呢?

二、做好这几招,让你硬一辈子

1、深蹲练习,全方位改进勃起

深蹲是健身达人们必做的训练,被称为“力量训练之王”。健身达人之所以喜欢做深蹲,除了由于能锻炼腰臀肌肉之外,也许另有一个不会通知你的缘由:深蹲还能提升功能力——全方位改进勃起


那为什么说是全方位改进阳痿呢,由于深蹲可以:

  • 进步雄性荷尔蒙的排泄;
  • 改进血液循环:添加心脏功用,降低血脂;
  • 锻炼PC肌;

我们在后面说了勃起是有内排泄-血液-神经-肌肉四大零碎到场的运动,一个深蹲训练就能改进其中的内排泄-血液-肌肉零碎,你说这算不算全方位。

做深蹲训练没有须要非得去健身房,你在家在办公室就可以做。

可以参照这个图片的举措。

举措要点:

  • 双脚离开与肩同宽;
  • 双脚不能平行站立,应该是外八站立,详细外八几多适宜,你怎么舒适怎么外就行了;
  • 低头挺胸,坚持背部挺直,但下蹲时背部可以前倾,并非要求背部与空中成90度;
  • 蹲下时,臀部向后伸,就像要坐在身后的椅子上一样;
  • 蹲下时,膝枢纽的朝向一直与脚尖朝向分歧,但膝盖不能超越脚尖,这样可以确保臀部多发力;
  • 下蹲至大腿与空中平行或在低一些即可起身;
  • 起身时,也要臀部先发力想上,起身后,你可以专门做一个收紧臀部的举措,并hold1-2秒,然后抓紧,再接着下蹲(我们之所以强调臀部,让臀部多发力,次要是想多锻炼PC肌,究竟本次的主题是改进勃起);
  • 眼睛一直平常后方。

训练力度:

  • 先空手深蹲,练习一段工夫后,可以抱着有分量的工具(比方一袋米/一桶油)负重深蹲;
  • 老手先每天练习2组,每组15个(一蹲一同算一个);每隔3天添加一组,不断添加到5组为止;每组之间可以休息1分钟。
  • 建议天天练习;

2、pc肌收放操,让勃起更有力

Pc肌收放操就是专门锻炼PC肌的。

不外,我们说了半天PC肌,能够另有很多多少人不晓得PC肌在哪里?

找到你的PC肌:

PC肌不像你的胸肌、腹肌,看失掉摸失掉。PC肌在骨盆中,肉眼看不到,肉手也摸不到,那如何才能找到这么肌肉呢?给你引荐两个办法。

  • 中缀小便法:你小便时,半道忽然憋住不尿,运用的那块肌肉就是PC肌;
  • 夹断便便法:你大便时,想用力夹断大便,运用的那块肌肉就是PC肌;

找到后,请记住你是如何憋住不尿/夹断大便的。

如何做PC肌收放操

PC肌收放操分为3局部:

  • 收紧:即膨胀PC肌,就是做你在小便时,忽然憋住不尿所做的举措,你会觉得到你的菊花一紧;
  • 外推:往外推PC肌,就是做你在小便时,你要赶忙尿完所做的举措,你会觉得到你的菊花在绽放;
  • 抓紧:抓紧PC肌,休息一下。

抽象地说就是憋尿-减速尿-休息的循环进程。

照旧不会做的,请盯着上面这幅图看上几秒。

但做的时分,要按部就班,不能贪多冒进,否则容易形成小腹疼痛;也不能三天捕鱼两天晒网,这样就没无效果。

PC肌收放操可以分为三个阶段:

  • 三秒段:PC肌膨胀后,hold住3秒钟,然后外推2秒,抓紧1秒钟。一组10下(一收一放算一下),每天3组。延续锻炼7天。7天后,晋级到“五秒段”。
  • 五秒段:PC肌膨胀后,hold住5秒钟,然后外推2秒,抓紧1秒钟。一组10下,每天5组,延续锻炼7天。7天后,晋级到“十秒段”。
  • 十秒段:PC肌膨胀后,hold住10秒钟,然后外推2秒,抓紧1秒钟。一组10下,每天5组。坚持下去,每天锻炼。

PC肌收放操,对工夫与场所没有要求,而且举措荫蔽,你随时随地都可以做,赖床时/等车时/坐车时/开车时/工作时/用饭时/聊地利/看知乎时……都可以来几下。

另外,PC肌收放操在你啪啪啪时,也大有可为:

  • 勃起前,收紧PC肌,可以减速勃起;
  • 勃起后,收紧PC肌,可以勃得更硬;
  • 当你射精时,随着射精的节拍,收紧PC肌,可以增强射精的快感;
  • 要射但你不想射时,外推pc肌,可以加重射精感。

3、有氧运动,无效降低阳痿的发作率

观察显示,50岁以上,不常做有氧运动的男性发作阳痿的发作率,要比常做有氧运动的男性高30%以上。

次要缘由是,有氧运动可以加强心脏功用、降低血脂,可以改进血液循环。血液循环改进了,就有利于阴茎充血了。

另外,有氧运动也可以减肥,而瘦削人群阳痿的发作率是正常体重人群的2倍以上。

慢跑、骑车、游泳都是不错的有氧运动,每周坚持3次,每次30分钟以上就可以了。

4、改动性安慰方法,新颖感是最好的春药

你回想一下,通常在啪啪啪前,你们是如何互相撩拨的?发作过大的变革啊?

许多时分,并不是你的身体出了成绩,而是你对一层稳定的性安慰形式发生了抗体,异样的的性安慰方法,无法再激起出你的愿望,那也就无法勃起了。

童鞋们,新颖感才是性爱最好的春药啊!(这句话需求划重点)

  • 加大视听觉的安慰:看不可描绘的小影戏/女生穿上新的情味内衣/播放空虚着嗟叹声呢喃声的性爱音乐;
  • 改换一下性爱所在:你们的战场不应该仅在床上,浴室、厨房、客厅、楼梯间、汽车里、楼顶、阳台上都能成为下一场性爱的发作地;
  • 多实验一些新技巧:上一次你全程戴着眼罩做的,这一次你们是关了灯拉开窗帘在窗前做的,下一次你们方案半夜在楼梯间做。层出不穷的新玩法,会成为你们下一场性爱的驱动力;
  • 无妨“换”团体:这里的“换人”不是让你真的换朋友,而是玩角色饰演的游戏,医生与护士,先生与教师,女警与小偷,空姐与搭客,女仆与主人,几多美好热情的故事可以演出。
  • 无妨玩的再另类一些:有些人传统的撩拨形式,接吻、抚摸压根无法让他勃起,此时,无妨玩一些非传统的性爱游戏,捆绑、抽打、调教、模拟强奸、滴蜡、手铐,找到合适你们的玩法(建议看种种差别类型的情色影戏,看那品种型最能激起你的愿望,然后在性爱时模拟着做)。

5、安康的生活,才是最好的“补肾产物”

常常有人问我,你们这里最好的补肾产物是哪一个?

我普通会回,最好的补肾产物不在我这里,而在你那里,那就是安康的生活方法。

  • 少吸烟:许多男生觉得,吸烟是男生阳刚的意味。不不不,小师觉得吸烟是男生阳痿的意味。吸烟会不断神经中枢,会抑制雄性荷尔蒙的排泄,会影响阴茎的血液循环,多管齐下,让男人阳痿。
  • 不酗酒:许多男人又这样的经历,喝酒之后,性爱工夫变长了。晓得为啥变长了吗?那是由于酒精抑制了神经中枢,降低了性兴奋。神经中枢常常被抑制,敏理性可就降低了,异样的性安慰,可就无法叫醒你的小弟弟了。
  • 少熬夜:身体得不到充沛的休息,你的大脑,神经中枢其实也是“疲劳的”,那么在性爱时,你的大脑就会以为,你目前首要义务不是啪啪啪,而是休息,所以就“不肯意”将性安慰信号,转化为性兴奋,或不肯意去通报勃起指令,所以你就阳痿了。
  • 少吃高脂食物:高脂食物会降低你的血脂,血脂高,对阴茎血液循环最直接的影响就是,降低充血的速度。

6、会洗澡与喝杯水,在助你一勃之力

  • 许多人喜欢啪啪啪之前,洗个澡。假如你洗的是热水澡,要速战速决,否则热水冲皮肤,会放慢皮肤的血液循环,皮肤的血液多了,那么流入丁丁的就会绝对增加。但可以给阴阜/丁丁/会阴三个部位多用热水冲一会(假如你在备孕阶段,则不能这样做,否则容易“热死”精子),放慢这些部位的血液循环。一少一多,可以改进勃起。
  • 提早半小时,喝上一杯水(纯洁水/凉白开/矿泉水均可),可以在短工夫内降低血液稀薄度,放慢丁丁的充血速度。这个对血脂高者/瘦削者特别适用。