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每天吃土豆能否能协助减肥?这位女士开始应战

Time:2020-05-12 Author:动益健身学院

在减肥圈,饮食是重中之重,有数人想尽种种方法去调解饮食,有人选择每天吃西瓜,有人选择每天吃香蕉,甚至是只吃青菜,那每天坚持吃土豆能否能协助减肥呢?你能够会持疑心态度,究竟它也是一种高糖食物,但胖并不是由于吃糖惹起的,这位女士便用本人的应战通知列位真实后果!



她的名字叫Hannah,已经实验过一些减肥饮食方案,其中一次就是香蕉减肥法,每天吃30根香蕉,刚开始确实减了一些体重,随后便反弹了。所以她以为香蕉减肥法特别容易感触饥饿,不合适用来减肥。



这次她应战的是吃土豆减肥,在应战之前,她还特别在网络上查询了关于土豆减肥的一系列信息,并在网络上看到一位著名土豆专家Chris分享的减肥方案。Chris每天吃土豆继续60天,总共协助其减掉了接近19斤体重,胆固醇含量也明显下降,同时HDL上升,LDL下降,血糖指数下降近9%,并且Chris以为土豆养分丰厚是十分优秀的减肥选择。





于是Hannah总共坚持了接近30天吃土豆,其饮食方案并没有Chris那样严苛,实验制造差别的土豆大餐,并不只仅吃煮土豆,有时分放点油,或许其他叶子菜、调料,以改进口味。




这是她前后的变革照片,体重从125斤下降到119斤左右,同时她的腰腹减少了接近5厘米,看起来照旧十分明显的,手臂和大腿的围度都有了一定的下降,数值约莫为1.3厘米左右。



完毕应战之后,她虽然并不再只吃土豆,但不断会将这些低GI值的食物如土豆、红薯参加本人的饮食方案中。



她十分引荐想减肥的人士们,实验应用土豆来作为本人的减肥选择,即便不用像她一样每天吃少量土豆,但将土豆看成主食无疑是十分优秀的选择。尤其是关于那些容易感触饥饿的人士而言,土豆的低GI值会令你拥有较长工夫的饱腹感,固然另有更重要的,便是土豆的养分确实相当丰厚!